[:it]Ogni mattina ci svegliamo in modo diverso.<\/p>\n
A volte forse ci sentiamo ancora assonnati, con qualche piccolo o forte acciacco, pi\u00f9 stanchi di prima, immersi in quello che abbiamo sognato, magari ci svegliamo di soprassalto, di buon umore, di cattivo umore, tristi, allegri, ansiosi di affrontare gli impegni quotidiani, energici, rinvigoriti, indolenziti.<\/p>\n
Ma quante volte facciamo caso davvero a come ci svegliamo e ci catapultiamo automaticamente verso le nostre attivit\u00e0?<\/p>\n
In genere prestiamo attenzione al nostro stato quando ci svegliamo male e allora cerchiamo qualche rimedio immediato.
\n\u201cMagari il caff\u00e8 mi rimette in sesto.\u201d
\n\u201cPrendo un antidolorifico per affrontare la giornata?\u201d
\n\u201cUn p\u00f2 di musica mi pu\u00f2 rasserenare.\u201d<\/p>\n
Quando ci sentiamo svegli e non infastiditi da qualcosa di particolare, di solito eseguiamo una serie di azioni senza pensarci su.
\nBagno, doccia, denti, trucco, scelta dei vestiti, colazione e via.
\nMa anche quando ci svegliamo senza particolari acciacchi o malumori perch\u00e9 non cerchiamo di sistemarci al meglio ?
\nSistemarci al meglio pu\u00f2 essere qualcosa di molto pi\u00f9 proficuo dell\u2019aspetto estetico.
\nE se ci \u201csistemassimo al meglio dentro\u201d?
\n\u201cCerto, se ne avessi il tempo! Belle parole. Chi ha il tempo di meditare o di fare movimento anche solo per 10 minuti di prima mattina? \u201c<\/p>\n
Ma davvero non abbiamo il tempo?
\nO usiamo malamente il tempo e guardiamo subito cosa succede su Facebook o ascoltiamo poco edificanti notizie mattutine? O ci portiamo avanti con le pulizie?
\nIn realt\u00e0 non \u00e8 questione di tempo, ma di attenzione.
\nNon ci vuole tempo per prestare attenzione a come ci svegliamo.
\nC\u2019\u00e8 una grande differenza tra essere svegli ed essere svegli e consapevoli, a prendersi un attimo per sentire davvero come stiamo.
\nSi tratterebbe solo un piccolo cambiamento di percezione che richiederebbe un secondo della nostra attenzione.<\/p>\n
Per provare la differenza basta fare una piccola pratica.
\nIo uso un Body Tapper che ho ricevuto da una cara amica. \u00c8 una specie di \u201cfrusta di bamb\u00f9\u201d usata in oriente per picchiettare delicatamente il corpo e attivare il flusso energetico nel corpo. Potreste anche immaginarlo come un semplice metodo per massaggiare e attivare il tessuto connettivo.
\nL\u2019effetto \u00e8 immediato. Io ho una sensazione di vitalit\u00e0 in tutto il corpo, una vitalit\u00e0 calma e rassicurante. Mi fa sentire viva, pronta ma tranquilla! Meglio di un caff\u00e8!
\nNon crediate che sia necessario il Body Tapper!
\nPossiamo ottenere lo stesso risultato picchiettando delicatamente il corpo con i polpastrelli o meglio ancora con il pugno morbido, magari cominciando dal torace poi l\u2019addome, e lungo un braccio.
\nCominciate con una parte del corpo e fermatevi un attimo per sentite la differenza.
\nLe parole che descrivono meglio questa sensazione per me sono energia e vitalit\u00e0.
\nSe sentite anche voi la differenza vi consiglio di continuare e ripetere questo tapping su tutti i lati del corpo e possibilmente picchiettare con le dita sulla nuca e sul viso, soprattutto sulle tempie.
\nIo rimango sempre stupita come un gesto cos\u00ec semplice possa portare un simile cambiamento.
\nQuesta percezione di vitalit\u00e0 di questa semplice e veloce azione non svanisce subito come pu\u00f2 sembrare.
\nImprime sul mio sistema nervoso e sulle mie cellule il ricordo di piacevolezza profonda che mi guida durante la giornata. Iniziare la mattina con un gesto di attenzione per me stessa mi predispone al benessere per tutto il giorno.
\nForse capita anche a voi di sentirsi a disagio se non ci laviamo i denti o la faccia di prima mattina.
\nIntegrare una piccola pratica di attenzione al proprio corpo di mattina potrebbe diventare come lavarsi i denti.
\nCos\u00ec anche quando siamo seduti al computer o siamo impegnati in faccende domestiche abbiamo una maggiore facilit\u00e0 all\u2019ascolto del corpo e siamo pi\u00f9 propensi a ricercare piacevolezza in qualsiasi gesto e attivit\u00e0.<\/p>\n
Dare un imprinting di agio, piacevolezza al corpo pu\u00f2 cambiare il nostro atteggiamento durante tutta la giornata.
\nCome possiamo espandere la sensazione di benessere durante la giornata iniziata con una pratica di attenzione, consapevolezza, amore?
\nIl mio modo? Attraverso il movimento.
\nSolo caff\u00e8? Solo tapping? Entrambe le cose?
\n[:en]Every morning we wake up in a different way.
\nSometimes we may still feel sleepy, with some minor or major ailment, more tired than before, immersed in what we dreamed, maybe we wake up suddenly, in a good or bad mood, sad, happy, anxious to face daily commitments, energetic, refreshed, sore.
\nBut how often do we really pay attention to how we wake up and automatically catapult ourselves into our activities?
\nUsually, we pay attention to our state when we wake up badly, and then we look for some immediate remedy.
\n“Maybe coffee will put me back on track.”
\n“I’ll take a painkiller to get through the day?”
\n“A bit of music can calm me down.”
\nWhen we feel awake and not bothered by anything in particular, we usually perform a series of actions without thinking about them.
\nBathroom, shower, teeth, makeup, choosing clothes, breakfast, and off we go.
\nBut even when we wake up without any particular ailments or malaise, why don’t we try to arrange ourselves better?
\nIt can be something much more profitable than the aesthetic aspect.
\nAnd what if we “arranged ourselves better inside”?
\n“Sure, if I had the time! Nice words. Who has time to meditate or exercise even for just 10 minutes in the morning?”
\nBut do we really not have the time?
\nOr do we misuse time and immediately look at what’s happening on Facebook or listen to less uplifting morning news? Or do we get ahead with cleaning?
\nActually, it’s not a matter of time, but of attention.
\nIt doesn’t take time to pay attention to how we wake up.
\nThere is a big difference between being awake and being awake and aware, taking a moment to really feel how we’re doing.
\nIt would only require a small change in perception that would require a second of our attention.
\nTo experience the difference, just do a little practice.
\nI use a Body Tapper that I received from a dear friend. It’s a kind of “bamboo whip” used in the East to gently tap the body and activate the energy flow in the body. You could also imagine it as a simple method for massaging and activating the connective tissue.
\nThe effect is immediate. I have a feeling of vitality throughout my body, a calm and reassuring vitality. It makes me feel alive, ready but calm! Better than coffee!
\nDon’t think you need the Body Tapper!
\nWe can achieve the same result by gently tapping the body with our fingertips or even better with a soft fist, perhaps starting from the chest then the abdomen, and along one arm.
\nStart with one part of the body and pause for a moment to feel the difference.
\nThe words that best describe this sensation for me are energy and vitality.
\nIf you also feel the difference, I recommend continuing and repeating this tapping on all sides of the body and possibly tapping with your fingers on the nape and face, especially on the temples.
\nI am always amazed at how such a simple gesture can bring about such a significant change.
\nThis perception of vitality from this simple and quick action does not immediately vanish as it may seem.
\nIt imprints on my nervous system and on my cells the memory of deep pleasure that guides me throughout the day. Starting the morning with a gesture of attention to myself predisposes me to well-being for the whole day.
\nPerhaps you also feel uncomfortable if you don’t wash your face or brush your teeth in the morning.
\nIntegrating a small practice of attention to your body in the morning could become like brushing your teeth.<\/p>\n
So even when we are sitting at the computer or busy with household chores, we have a greater ease in our body and are more inclined to seek pleasure in any gesture and activity.
\nGiving a sense of comfort and pleasure to the body can change our attitude throughout the day. How can we expand the feeling of well-being during the day, starting with a practice of attention, awareness, and love?
\nMy way? Through conscious movement, regardless of what kind of movement. A walk, swimming, a Nia class. It doesn\u2019t matter what. What matters is how: guided by pleasure.
\nA simple morning practice can make the difference!<\/p>\n
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